“夏至已至，，，盛夏已至” 这句话意味着夏至节气的到来，，，标记着盛夏时节的最先。。。。。。

夏至是二十四节气中的第十个节气，，，也是夏日的第四个节气。。。。。。在这一天，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，险些直射北回归线，，，北半球各地的白天时间抵达整年最长。。。。。。以后，，，太阳直射位置逐渐向南移动，，，北半球白天渐短，，，黑夜渐长。。。。。。

夏至时节，，，气温显著升高，，，标记着炎热的盛夏已经来临。。。。。。高温下，，，人体水分和电解质随汗液大宗流失，，，若未实时增补，，，轻则头晕乏力、恶心吐逆，，，重则引发热痉挛、热射病，，，危及生命。。。。。。尤其是户外事情者、老人、儿童等群体，，，更需重点防护。。。。。。

预防中暑，，，只管避开上午 10 点至下昼 4 点的高温时段外出，，，若必需出门，，，要衣着遮阳帽、太阳镜，，，涂抹防晒霜，，，选择浅色透气的棉质衣物。。。。。。一样平常实时补水至关主要，，，别等口渴才饮水，，，天天包管 1500 - 2000 毫升的摄入量，，，可适当饮用淡盐水或运动饮料，，，维持电解质平衡；
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；绿豆汤、菊花茶等古板消暑饮品，，，也能清热降火。。。。。。饮食上，，，多吃西瓜、黄瓜、西红是槿水分足、维生素含量高的蔬果，，，少吃辛辣油腻食物。。。。。。

室内情形同样要害，，，使用空调时，，，温度宜设为 26 - 28℃，，，阻止温差过大；
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；按期开窗透风，，，坚持空气流通。。。。。。家中常备藿香正气水、清凉油等人丹等防暑药品。。。。。。

夏至已至，，，平安度夏，，，恣意享受夏日优美。。。。。。